Το άθλημα Functional Training
Το Functional Training είναι ένα καινούριο άθλημα και όχι απλά ένα σύστημα προπόνησης. Το αγώνισμά του αποτελείται ουσιαστικά από ασκήσεις της ολυμπιακής άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, του power lifting, του στίβου, της κωπηλασίας και πολλών άλλων πολυαρθρικών ασκήσεων, οι οποίες επιλέγονται εντελώς τυχαία και εκτελούνται με βασικό ανταγωνιστή τον χρόνο.
Συνδυάζει την άσκηση και τις διατροφικές αλλαγές προκειμένου να χτίσει δύναμη και/ή να χάσει βάρος. Η προπόνηση μπορεί να τροποποιηθεί ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας.
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση Functional Training για μόλις 12 εβδομάδες μπορεί να προκαλέσει σημαντικές και ταυτόχρονες βελτιώσεις τόσο στη μυϊκή δύναμη όσο και στην αερόβια φυσική κατάσταση, ενώ προκαλεί επίσης μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους και αύξηση της μυϊκής μάζας.
Χαρακτηριστικα μιας προπονησης Functional Training
Η άποψη του Functional Training για τον ορισμό του όρου fitness και για το ποιος μπορεί να χαρακτηριστεί fit, σχετίζεται άμεσα με τα δέκα χαρακτηριστικά που ορίζουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης. Έτσι, fit για το Functional Training θεωρείται το άτομο που έχει καλλιεργήσει όλα τα παρακάτω χαρακτηριστικά.
- Ακρίβεια (Accuracy)
- Ισορροπία (Balance)
- Συντονισμός (Coordination)
- Ευλυγισία (Flexibility)
- Ευκαμψία (Agility)
- Αντοχή (Stamina)
- Καρδιοαναπνευστική Αντοχή (Cardiovascular Endurance)
- Ταχύτητα (Speed)
- Ισχύς (Power)
- Δύναμη (Strength)